Уход за больными и престарелыми
Услуги сиделок
Медицинский патронаж

Простые упражнения для людей с ограниченной подвижностью

Зачастую люди с ограничениями подвижности испытывают неудобства с циркуляцией крови, именно поэтому они чаще мёрзнут. Для того чтобы быстрее согреться, в силу возможностей больного необходимо выполнять простые упражнения, которые следует чередовать с отдыхом. Будет удобнее, если сиделка для пожилых выполнит все упражнения со своим подопечным, показывая последовательность действий и помогая при необходимости. Все упражнения лучше выполнять под музыку, которая придаст дополнительный заряд бодрости.

Упражнения для рук выполняйте не торопясь. Повторите каждое упражнение 5 раз.

  • Сжимая в кулак и разжимая пальцы, напрягайте и расслабляйте их.
  • Выполняйте круговые обороты кистями рук.
  • Вытяните руки перед собой, сгибайте тыльные части
  • Сгибайте вытянутые перед собой руки в локтях по направлению к себе, а затем медленно разгибайте.
  • Опустите руки по швам, а затем медленно поднимите их на уровень плеч.
  • Из обычного положения поднимайте руки над головой и делайте хлопок.

Переходим к упражнениям для ног. Для этих упражнений необходимо принять положение сидя. Желательно при этом сидеть в удобном мягком кресле без обуви.

  • Поднимайте колено вверх и подтягивайте его по направлению к подбородку. Попробуйте удержать ногу в таком положении пару секунд.
  • В положении сидя переступайте с ноги на ногу, поднимая колени так высоко, как это возможно.
  • Выполняйте круговые движения стопы.
  • Примите упор пяткой в пол и тяните стопу по направлению к колену.